00:00 Speaker: Olá pessoal, me chamo Gerson Floriz, o seu apresentador aqui no FluirMenteCast. Pessoal, nós vamos trazer na nossa prática guiada de hoje toda a teoria que nós vimos no episódio em forma de uma meditação guiada. Essa meditação, o objetivo dela é nos ajudar...
00:27 Speaker: a usar um relacionamento desafiador que porventura nós tenhamos como um espelho para nossa própria cura. Então se você ainda não escutou o nosso episódio, eu vou pedir que você retorne lá no episódio propriamente dito, escute o episódio, depois volte aqui na prática guiada porque eu acho que você vai ter muito mais proveito da nossa prática se você fizer assim, tá bom? Então vamos lá, vamos começar.
00:53 Speaker: Vou pedir que você encontre uma posição confortável e, se for o caso, feche seus olhos, respire fundo, ancorando-se no seu corpo. Sinta a energia viva em suas mãos e nos seus pés, estabelecendo seu lar no corpo interior, no agora.
01:28 Speaker: Agora, traga à sua mente uma pessoa com quem você tem um relacionamento significativo, mas que por vezes é fonte de conflito. Pode ser um parceiro, um familiar, um amigo próximo. Faça isso com gentileza.
01:54 Speaker: permita que uma lembrança de um momento recente de atrito ou desentendimento venha à tona não se perca na história apenas veja a cena brevemente lembre-se do que foi dito ou feito agora o mais importante solte a imagem da outra pessoa e traga o foco cem por cento para você qual foi a sua reação interna naquele momento sinta a energia da sua reação
02:23 Speaker: Era raiva que talvez tenha se manifestado como um calor no peito? Era mágoa? Um aperto na garganta? Era medo? Um nó no estômago? Localiza-se a energia no seu corpo agora.
02:54 Speaker: Não julgue essa energia, não a chame de ruim, apenas sinta-a. Dê a ela sua total atenção. Respire para dentro dela. Seja o espaço consciente e amoroso para essa parte de você que foi ferida. Este é o seu corpo de dor. É a sua dor. Assuma total responsabilidade por ela. Ela está em você, não na outra pessoa.
03:49 Speaker: ao se manter presente com sua própria dor sem culpar o outro você corta o fio que alimenta o conflito você está curando a si mesmo no ponto de origem
04:16 Speaker: Agora visualize novamente a outra pessoa, mas desta vez veja-a não como sua adversária, mas como outro ser humano, com seu próprio corpo de dor, suas próprias feridas, sua própria inconsciência. A partir do seu espaço de presença, envia a ela um sentimento. Não que você concorde com o que ela fez, mas você a aceita como ela é.
04:43 Speaker: você a libera do papel de ser a causa do seu sofrimento
05:18 Speaker: sinta a paz que surge dessa não resistência sinta o espaço que se abre entre você e a outra pessoa quando o drama e a culpa são removidos permaneça nesse sentimento de paz interior respire fundo mais uma vez e quando estiver pronto abra os seus olhos abra com calma sem pressa volte ao seu estado de presença
05:58 Speaker: Permaneça nesse sentimento de paz e espaço por mais um momento, sentindo a leveza que surge da não resistência. Lembre-se da mudança que acabou de ocorrer. A energia do conflito, que antes parecia ser causada pelo outro, foi reconhecida como algo que vive dentro de você. E ao abraçá-la com sua presença, sem culpa ou julgamento, você encontrou o poder de transformá-la.
06:26 Speaker: E é importante que você entenda que essa prática não termina quando você abre os seus olhos. Na verdade, é aí que ela realmente começa. Leve essa consciência do espelho com você para que da próxima vez que sentir a fisgada de uma reação e uma interação, lembre-se de que a oportunidade não é de vencer uma discussão, mas de se libertar de um padrão antigo que vive dentro de você.
06:53 Speaker: Espero que vocês tenham gostado dessa nossa prática guiada. Se vocês sentirem vontade, repitam-na quantas vezes vocês quiserem. Nos vemos na semana que vem. Paz e luz.