00:00 Speaker: Olá pessoal, eu sou Gerson Floris e esta é a prática guiada referente ao sexto episódio do livro O Poder do Agora que nós estamos fazendo aqui no FluirMenteCast.
00:20 Speaker: Como todas as práticas guiadas que nós estamos fazendo aqui nessa série do livro O Poder do Agora, a ideia aqui é a gente pegar a teoria daquilo que a gente viu durante o episódio e transformar isso numa experiência vivida mesmo. Então, se você ainda não escutou... o conteúdo do nosso último episódio, eu aconselho que você vá lá e escute primeiro o conteúdo e depois você volte aqui para fazer a prática guiada, que eu acredito que você vai tirar maior proveito dela fazendo dessa maneira. Tá certo? E na nossa prática guiada de hoje, o que nós vamos fazer? A gente vai praticar para encontrar e começar a dissolver o corpo de dor.
01:01 Speaker: com a nossa presença. Então, já vou começar pedindo para que você encontre uma posição confortável. Se você desejar, você pode fechar os seus olhos, que a gente possa começar respirando fundo algumas vezes, nos ancorando no momento presente. Sinta o ar que entra e sai do seu corpo, sinta os pulmões.
01:23 Speaker: se enchendo e se esvaziando, cita o contato do seu corpo com a cadeira, com a cama, com o chão, sinta-se presente. E eu vou pedir que você traga a sua atenção para o seu corpo interior, como praticamos no último episódio. Sinta a energia sutil em suas mãos, nos seus pés, no seu peito, até que você seja capaz de sentir a energia em todo o seu corpo. Sinta a vitalidade que está sempre presente por debaixo de tudo. Este é o seu espaço seguro, a sua âncora de presença.
02:20 Speaker: Com essa âncora de presença estabelecida, quero que você permita gentilmente que venha à mente uma situação ou um sentimento de infelicidade recorrente em sua vida. Uma irritação, uma tristeza, uma ansiedade. Não mergulhe na história mental sobre ela. Apenas convide a sensação emocional associada a ela para que se manifeste nesse momento.
02:52 Speaker: Agora localize essa sensação em seu corpo. Onde você a sente com mais intensidade? É um aperto no peito? É um nó no estômago? Um peso nos ombros? Não julgue, apenas localize a energia.
03:28 Speaker: Uma vez que você tenha identificado a sensação no seu corpo, eu peço que você dirija toda a sua atenção para ela. Imagine que a sua consciência é uma luz brilhante e calorosa e que você está focando toda essa luz diretamente nessa sensação. Não lute contra ela, não a queira fora, simplesmente sinta. Sinta-a por completo.
03:56 Speaker: Permita que ela esteja ali.
04:28 Speaker: Se a mente começar a criar uma história sobre emoção, dizendo que isso é por causa de alguma situação ou por causa de alguém, gentilmente perceba isso e traga sua atenção de volta para a sensação pura no corpo. Fique com a energia, seja o espaço consciente para essa dor. Respire para dentro desta dor, como se a sua respiração pudesse envolver a sensação com a aceitação
04:57 Speaker: e a presença.
05:28 Speaker: Você é o vasto céu da consciência. A emoção é apenas uma nuvem passageira. Continue observando, sentindo, permitindo. Você está seguro. Você é a presença que testemunha. E ao testemunhar, você cura.
06:29 Speaker: E agora, gentilmente, vamos retornando. Deixe a emoção de lado e traga sua atenção de volta para o campo de energia do seu corpo interior como um todo. Perceba que você é a vastidão que contém tanto a vitalidade quanto a dor e que a sua presença tem o poder de transformar uma em outra. Respire fundo mais uma vez e quando você estiver pronto,
06:58 Speaker: abra os seus olhos e eu queria para nós terminarmos a nossa prática guiada de hoje dar os parabéns a você
07:27 Speaker: que deu esse passo corajoso em direção à sua própria dor. E eu queria convidá-lo e convidá-la a que durante essa semana, quando situações similares como essa acontecerem na sua vida, você se lembrasse dessa prática guiada e buscasse praticar a prática guiada para dissolver o corpo de dor.
07:51 Speaker: essa sombra do passado que se alimenta da nossa inconsciência. Então, tornando-se consciente, buscando praticar a presença para dissolver o corpo de dor, a gente tira muito, se não todo o sofrimento da nossa vida. Mas lembre-se que a chave para essa liberdade, para essa ausência de sofrimento, é o não lutar, mas sim iluminar essa sombra com a luz da nossa presença.
08:20 Speaker: observar, sentir e permitir. Esta é a alquimia que transforma a dor em consciência. E se durante essa prática você tiver alguma dúvida, se você quiser fazer um simples comentário, eu estou aqui para escutá-lo e para partilhar com vocês das minhas experiências também. O processo de falar e de escutar também...
08:43 Speaker: É muito importante nesse nosso caminhar para o nosso autoconhecimento para dissolver a nossa dor e o nosso corpo de dor. Mais uma vez, muito obrigado por sua coragem de explorar esse tema comigo. Desejo a você uma ótima semana. Nos vemos na semana que vem com mais um episódio do Fluimentcast. Abraços, paz e luz.